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夜里这两个时辰容易醒,小心身体出了问题,人人都要注意了!

文章出处:云顶娱乐官方网 发表时间:2019-09-12 19:34
夜里这两个时辰容易醒,小心身体出了问题,人人都要注意了!


很多朋友都会被,半夜醒来的问题所困扰,小小的睡眠问题,你不知道其实还隐藏着大大的玄机!
 
 
 
夜里这两个时辰容易醒
 
一、凌晨一点
 
 
 
很多朋友可能都有过这样的经历,早早入睡,半夜不但老醒、醒来难以入睡,还总是同一个时间段醒来。
 
 
 
你以为是巧合,却没想过也许是身体哪个部分出了问题,中医认为人体十二脏腑和一日十二个时辰对应,凌晨一点到三点则对应肝脏。
 
 
 
因此如果你老是凌晨一点左右醒来,好久都睡不着,很可能最近肝脏不太好,比如肝火过旺、烦躁不安等。
 
 
 
 
 
 
 
因为凌晨一点左右是气血流经肝脏的时间,肝火太旺盛的话,这个时间段就非常容易醒。
 
 
 
建议:既然是肝脏出了问题,那么我们可以对症下药,除了尽量保持良好心情,还可以睡前敲打、推拿五分钟左右的肝经,也就是大腿正内侧,裤子里线的位置,能够疏调肝气,疏通肝经。
 
 
 
 
 
视频来源:日常养生课堂
 
 
 
二凌晨四点
 
 
 
凌晨三点到五点叫寅时,这个时辰是肺经当令,也就是肺功能最强的时候,因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易老是醒来。
 
 
 
建议:肺不好的人群可以多吃润肺的食物,比如梨、百合等等,另外不妨睡前配合敲打几分钟肺经,位置也很好找,就在手臂内侧一条线。
 
 
 
 
 
视频来源:侃侃养生
 
 
半夜醒来,最好别做这五件事
 
 
01
 
玩手机
有些朋友半夜醒来翻来覆去睡不着,干脆玩儿起了手机,这样很可能精神越来越好,导致彻夜难眠,而且手机的光线也不适合我们再次进入睡眠。
 
 
 
02
 
喝凉水
半夜醒来感到口渴是正常现象,但醒来直接拿起一瓶凉水、饮料甚至冰水往嘴里灌,可就不好了。
 
 
 
冰凉凉的口感容易让我们的神经更加清醒,对身体也不好,一路哥还是建议大家喝点温白开,还能降低血液粘稠度,预防血栓形成。
 
 
 
03
 
冻双脚
醒来起夜时要注意脚部的保暖,有句话叫“寒从脚下起”,特别是夏天很多家庭都开着空调,地板冰冷沁人,体质弱的朋友就容易感冒,入睡困难的朋友也会更加清醒。
 
 
 
04
 
开亮灯
半夜醒来开了明晃晃的亮灯,就更难睡着了,一下开启亮灯会给我们的精神和身体一个“激活”信号,最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小灯,既能看清也不至于影响睡眠。
 
 
 
05
 
想事情
思绪烦扰会干扰睡眠,这点不必赘述大家也知道,半夜醒来想东向西,不但事情想不清楚,睡眠也耽搁了,反而越来越焦虑不安,尽量让自己回到枯燥的环境中、保持平和心绪,自然而然会再次入睡。
 
 
 
这几个时辰要睡觉
 
要说“天下第一补”,想必睡觉肯定当仁不让,熬夜伤身的道理人人都懂,但现在仍有不少人深夜一两点还在熬夜,可谓百害无一利。
 
 
 
曾有多项调查显示,睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率最低;而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍,很多老年人睡眠时间相对更少,但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~
 
 
 
 一、子时睡觉
 
 
 
古代把一天分为十二个时辰,而子时就是晚上11点到1点,如果没有要紧事的朋友,建议最好在十一点左右睡觉哦。
 
 
 
朋友们也有过要是晚上十二点还不睡觉,第二天早上起来黑眼圈重、脸色差、面部浮肿的经历吧~
 
 
 
有句老话叫“睡觉要睡子午觉”,就是说子时和午时(11点-13点)最好要睡觉,我国92岁高龄的名人大儒南怀瑾先生就曾自述,平生钟爱子午觉。
 
 
 
二、丑时睡觉
 
 
 
丑时就是凌晨一点到三点,这个时辰我们最好进入熟睡阶段,中医认为,丑时是肝经当令,肝血推陈出新。
 
 
 
《黄帝内经》中有言,“人卧血归于肝,肝受血而能视”,也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能,特别是气血不好、月经不调的女性更是要注意好好睡觉哟~
 
    
 
 
 
 
 
三、寅时睡觉
 
 
 
寅时是凌晨3点-5点,是我们一天阳气的开端,由静转动的开始,很多老年人也最容易在这个时间段醒来,和他们气血不足有很大关系。
 
 
 
 
 
 
 
提醒大家,醒了不代表要马上起来晨练,这个时候出去晨练不但太早,而且身体也没休息好。
 
 
 
提醒: 并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时,比如早上六点当然也可以继续睡,视情况而定,只要保证充足、规律的休息,就没有大碍~
 
 
怎么吃睡的香
 
一、入睡困难—枸杞
 
 
 
入睡困难也就是躺在床上翻来覆去睡不着,大多是因肝脏阴阳不和引起,可多吃一点调理肝脏的食物,比如枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等等,来调节肝血不足。
 
 
 
 
 
二、容易惊醒—山药
 
 
 
有些朋友睡眠浅很容易就醒来,如果不是因为睡前水喝多了想上厕所的原因,还可能是脾胃不和,不妨试试吃一些调理脾胃的食物,比如山药、糯米、大枣之类的,山药排骨就不错哦~
 
 
 
 
 
视频来源:秘味星厨课堂
 
 
 
三、多梦—莲子
 
 
 
多梦的原因很可能是最近精神紧张、思虑过度,除了努力放松心情外,还应多吃一些安神清心的食物,比如莲子、小米、百合之类的~
 
 
 
 
 
 
 
四、睡眠质量差—核桃
 
 
 
这里说的睡不好包括睡醒了也全身疲惫、睡觉时总爱出汗、总是没精神等等,都可能是肾气不足的表现,推荐核桃、桂圆、黑豆等补肾食物~

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