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一位幸福老人该有的40种习惯,真得好好看看!受益无穷~

文章出处:云顶娱乐官方网 发表时间:2019-09-12 19:34
一位幸福老人该有的40种习惯,真得好好看看!受益无穷~


 
一个幸福的中老年人,必然要学会选择、取舍和改变,选择正确的生活方式,舍弃让自己辛苦的东西,然后让自己的生活做出一些改变。
 
 
 
下面是一个幸福老人该有的40种习惯,做到后,必然会让心情更爽朗,让身体更健康!
 
 
 
 
 
健康十习惯  
1
 
 
每天早上喝一杯温开水,对健康和延年益寿大有好处。
 
 
 
 
 
2
 
 
吃一顿营养的早餐。早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。
 
 
 
3
 
 
合理膳食。各种营养搭配合理,每天要多吃些蔬果等碱性食品。每次食量不易过饱。
 
 
 
4
 
 
每日有氧运动30分钟就可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。
 
 
 
5
 
 
把大自然带进屋。静听雨打落叶的声音,或望着鱼儿在水中优游的模样,都能给人安详宁静的心境。
 
 
 
 
 
6
 
 
尝试多聊天。看似闲聊,其实对体力和脑力都是种锻炼。聊天是一个动脑过程,老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。
 
 
 
7
 
 
呼吸新鲜空气。一天之计在于晨。清晨8点,一觉醒来,你最需要的或许是出去走走,晒晒太阳、呼吸新鲜空气都是不错的选择。
 
 
 
8
 
 
挑战记忆力。脑子越用越聪明的老话是有科学根据的。有研究表明,退休后脑力劳动越少的人,痴呆发生率和加重率就越高。
 
 
 
9
 
 
勤做家务事。很多人觉得做家务琐碎麻烦。其实,家务事做得好,大脑的规划统筹能力也好,把东西收拾还原,也能减缓记忆力衰退,对放松和锻炼大脑都有好处。
 
 
 
10
 
 
避免抱怨。乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病,不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。
 
 
 
 
 
变年轻十习惯  
 
11
 
 
经常吃鱼。经常吃鱼有利于身体健康,鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸这种物质能够有利于皮肤的健康。
 
 
 
12
 
 
每天唱唱歌。常唱歌能增大肺活量,当血液中的含氧量提高,衰老速度就会放慢。
 
 
 
13
 
 
多与孙辈相处。祖孙同堂有助于让老人拥有一颗年轻的心。几代同堂、其乐融融,能增进家庭关系,创造融洽的生活氛围。
 
 
 
14
 
 
闲时来个大采购。每天去菜市场买买菜,都会产生一种可以安排生活、自理事务的满足感,减少“老了、没用了”等负面情绪。
 
 
 
15
 
 
工作退而不休。在身体和精力许可的范围内,即使到了退休年龄也可多参与一些能发挥余热的工作,提升价值感。
 
 
 
 
 
16
 
 
有信仰。它可以是一种乐观的生活态度,一股内心力量的源泉,甚至是一个热衷的兴趣爱好,它们都会为生活提供强有力的支撑。
 
 
 
17
 
 
少吃糖。远离各种含有隐形糖的食物,尽量选择糖的替代品,如用水果代替甜食,烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味。
 
 
 
18
 
 
常练太极拳。常练太极除了能提高平衡力、腿部力量、心血管耐力、脉搏率、肌肉灵活度和免疫力外,还能提升自信心、幸福感和自我价值,让人心态也变得年轻。
 
 
 
19
 
 
多交开朗好友。每当社交圈子里增加1位快乐的新伙伴,幸福感可提升9%,而每增加1个不快乐的伙伴,幸福感下降7%。
 
 
 
20
 
 
每天遛狗。养狗还能帮大家结识更多朋友,丰富社交生活,老年朋友不妨考虑养个宠物做伴,它能为你带来更多笑容。
 
 
 
 
 
快乐十习惯  
21
 
 
远离那些总是抱怨、让你不开心和只会带来负能量的人。
 
 
 
22
 
 
多走出家门,跟伙伴们一起跳跳舞、钓钓鱼等,有自己的活动圈。
 
 
 
23
 
 
做点喜欢的事,让精神有所寄托,正确、积极地看待退休后的生活,认识到衰老是不可避免的。
 
 
 
24
 
 
夫妻间要互相体谅、互相照顾、互相珍惜。
 
 
 
25
 
 
有空可以上上社交网,与亲朋好友聊聊天。
 
 
 
 
 
26
 
 
不要过分依赖或过多干预子女,要大事清楚,小事糊涂。
 
 
 
27
 
 
每年安排一两次旅游。和老伴一起出游,畅游世界名胜、品尝各式佳肴。
 
 
 
28
 
 
微笑不花钱,所以尽可能地多微笑,对自己微笑,也对他人微笑。
 
 
 
29
 
 
凡事睁一只眼,闭一只眼,一样谈笑风声,开心幸福。
 
 
 
30
 
 
保持乐观豁达的心境,不抱怨,不逃避,该吃就吃,该喝就喝,该哭就哭,该乐就乐。
 
 
 
 
 
玩微信十习惯
 
31
 
 
不招惹是非。违反法律法规的内容和图片不发为好,这样,可使你远离是非。
 
 
 
32
 
 
过分低级庸俗的内容和图片不分享,因为你转发的作品是你自身品味的客观反映。
 
 
 
33
 
 
微信里的各种关系一定要珍惜,无论是点赞的关系,还是评论的关系,或者是每天跟你说早上好的朋友关系,都要好好珍惜。
 
 
 
34
 
 
不随意发表未经他(她)人同意、带有个人隐私性质的内容和图片,这涉及人权和肖像权,也是行规。
 
 
 
35
 
 
不要只看不发不转,要尊重朋友的劳动成果,否则有可能被朋友遗忘。别人向你“打招呼”时,也应尽可能及时予以回应,这叫礼尚往来。

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